Diabetes en ramadan

Leefstijlcoach Tugba Korkmaz Sahin beweegt in de buitenlucht
23 maart
Vrijdagavond 1 april begint de ramadan. Mensen die meedoen aan deze vastenperiode, eten en drinken alleen tussen zonsondergang en zonsopgang. Hoe gaat u hiermee om als u diabetes heeft?

Bereid u goed voor

In de islam krijgen mensen met een chronische ziekte, waaronder diabetes type 1 en type 2, vrijstelling van de ramadan. Uitgangspunt hierbij is dat het vasten niet mag leiden tot verslechtering van de gezondheid. Toch besluiten mensen met diabetes regelmatig om mee te doen aan dit ritueel, vooral omdat ze deze maand van bezinning en samenzijn met hun naasten willen beleven. Heeft u diabetes en doet u mee aan de ramadan? Bereid u dan goed voor, daarmee kunt u een mogelijke ontregeling van uw diabetes voorkomen. 

Enkele tips:

  • Uw diabetesmedicatie is afgestemd op uw voedingspatroon. Daarom is het belangrijk om de inname van medicijnen tijdens de ramadan aan te passen. Overleg met uw diabetesbehandelaar hoe u dit het beste kunt doen.  
  • Stop nooit zomaar met uw medicijnen.
  • Let goed op uw lichaam de eerste vier dagen. Dan weet u ongeveer hoe u en uw bloedglucosewaarden reageren op het vasten.
  • Controleer uw glucosewaarden extra vaak: voor het ontbijt (voor zonsopgang), 1,5 tot 2 uur na het ontbijt, bij het middaggebed, bij het verbreken van het vasten (zonsondergang), 1,5 tot 2 uur na het verbreken van het vasten en voor het slapengaan.
  • Eet gezond, zodat u de volgende dag weer genoeg energie heeft om de hele dag te vasten. Probeer zoete en erg vette producten te vermijden. 
  • Eet ’s avonds gemakkelijk te verteren voedsel.
  • Eet niet te veel in één keer. Verdeel het eten goed tussen zonsondergang en -opgang. Neem kleine hapjes, kauw goed en neem de tijd.
  • Probeer tussen zonsondergang en zonsopgang veel te drinken, bijvoorbeeld water of ongezoete thee. Vermijd zoete dranken die voor een hoge bloedsuiker zorgen, zoals vruchtensappen en frisdrank.
  • Eet weinig zout in uw voeding, zo heeft u minder dorst.
  • Heeft u veel last van hoge en lage glucosewaarden, overweeg dan om te stoppen met de ramadan. 

Nuttige informatie:

 

Actueel