Sporten, zwemmen of naar de sauna
Sporten
-
Kan ik nog sporten nu ik rectaal moet spoelen? Rectaal spoelen hoeft geen enkele belemmering te zijn om te sporten. Het is juist goed om regelmatig te bewegen, dit bevordert uw conditie, spierkracht en werking van de darmen. Vergeet tijdens het sporten niet om voldoende te drinken.
-
Moet ik voor of na het sporten spoelen?Houdt zoals eerder aangegeven een vast tijdstip aan voor het spoelen. Als u normaal 's avonds om 21.00 uur spoelt en dit valt samen met uw sportmoment, gaat dan gerust sporten en spoel dan daarna. Mocht u voor het sporten spoelen kan het soms voorkomen dat u door het sporten ongewenst wat verlies van vocht of ontlasting heeft. U kunt voor de zekerheid een klein verband dragen om eventueel licht verlies van vocht of ontlasting op te kunnen vangen.
-
Kan ik op een ongewenst moment ontlasting verliezen terwijl ik aan het sporten ben?
Het doel van rectaal spoelen is om gedurende de dag geen spontaan ontlastingsverlies te krijgen. Door rectaal spoelen ontstaat er regelmaat in uw ontlasting en kunt u goed inschatten op welke momenten u vrij bent hiervan. Zorg er wel voor dat u tijdens het spoelen goed wacht op het resultaat. Als er nog restanten ontlasting achterblijven in de darmen kan dit tijdens het sporten vrij komen als er druk wordt opgebouwd op de buik.
Tip van Pien
Probeer dagelijks te bewegen, door bijvoorbeeld een halfuurtje buiten te wandelen.
Dit bevordert uw conditie en spierkracht en het stimuleert de werking van de darmen.
Zwemmen of naar de sauna
-
Kan ik zwemmen nu ik rectaal moet spoelen? U kunt gewoon zwemmen als u rectaal spoelt. Door darmspoelen ontstaat er regelmaat in uw ontlasting en kunt u goed inschatten op welke momenten u vrij bent hiervan en wanneer u kunt gaan zwemmen.
-
Kan ik naar de sauna nu ik rectaal moet spoelen? Een saunabezoek is vaak 3 uur of langer. Als u gewend bent om in de ochtend te spoelen, is het advies na het spoelen naar de sauna te gaan. Als u een ander tijdstip gewend bent kunt u dit vervroegen of verlaten, zodat het uw bezoek niet in de weg staat. U hoeft dus geen rekening te houden met spoelen voor of na saunabezoek maar veel meer met het tijdstip waarop u spoelt.
-
Moet ik extra drinken tijdens sporten, zwemmen, bezoek aan de sauna?Voor iedereen geldt dat hij/zij vocht verliest bij het sporten/ zwemmen of bij een bezoek aan de sauna. Het is goed om uw vochtbalans in de gaten te houden. Drink voldoende, zo’n 1,5 – 2 liter per dag. Het feit dat u rectaal spoelt heeft hier extra geen invloed op.
